在7月4日庆祝活动期间保持水分充足WRAL记者Brett Knese

预计周末假期剩余时间的最高气温将接近三位数，应急官员警告人们不要在炎热的户外呆太久。

周四，罗利的最高气温达到了100华氏度，这是有记录以来7月4日第二热的天气。当天要打破的最高纪录是华氏101度。

在埃佩克斯镇的7月4日庆祝活动上，组织者积极努力让人们保持凉爽，避免与热有关的疾病。

长时间过度暴露在高温下会加剧其影响，官员们说，从户外休息是必要的。

Apex副消防局长大卫·狄龙表示，人们应该在户外活动前几天做好长时间高温暴露的准备。

“我们需要人们补充水分和预补水，”狄龙说。这在你将自己置于危险境地的几天前就开始了。只要知道你的极限，放轻松，多喝水。”

周四下午，当数百人聚集在阿佩克斯的塞勒姆街参加街头节日和游行时，家庭教会牧师亚当·金(Adam King)说，他的教堂帐篷是节日参与者的热门场所，提供免费的水和冰棍。

“我们只是在找乐子，”金说。“这是一个伟大的一天，在这里，只是爱人们。这是一个很好的方式来认识我们的邻居，认识社区，告诉他们我们爱他们，想为他们服务。”

尽管有乐趣，但危险的高温很快就会把欢乐的一天变成悲剧。周四，Apex志愿消防站外的一个展示展示了汽车如何迅速升温，变得致命。

据美国国家气象局称，7月4日周末，美国约有1.34亿人受到警报，一股“极其危险和破纪录的”热浪席卷了美国大部分地区。

据美国国家气象局的气象学家称，人为造成的气候变化正在使热浪持续时间更长、强度更大。美国国家气象局的预报显示，与50年前相比，罗利和达勒姆的气温在华氏95度以上的天数增加了18天，全球变暖导致高温更加频繁和强烈。

在炎热的天气里保持安全

北卡罗来纳大学医院的丹尼尔·帕克博士分享了以下保护家人免受高温危害的建议:

• Pre-hydrate。甚至在你出门之前，试着喝一杯或水或其他不含咖啡因的高电解质饮料，比如佳得乐。
• 水合物。现在，保持一整天的补水吧!当你出汗时，你的身体会失去大量的电解质和液体。
• 注意与热有关的疾病的迹象，如头痛，头晕，皮肤苍白，心率加快，神志不清。
• 不要把孩子或宠物单独留在车里。即使窗户有裂缝，把孩子或宠物单独留在停着的车里也是不安全的，当温度会迅速升高。
• 当你拨打911时。如果你的孩子过热，并且对快速冷却措施(如冷抹布或把他们放在风扇前)没有反应，那么是时候拨打911了。
• 尽可能呆在室内有空调的地方，限制暴露在阳光下。
• 穿宽松、轻便、浅色的衣服，尽可能多地遮盖皮肤。
• 避免在一天中最热的时候做繁重的工作。当在极端高温下工作时，使用伙伴系统，并经常休息。